Por Dra. Lygia Pessoa
Você dorme bem? Acorda descansado?
Hoje eu vim aqui dar algumas dicas sobre a importância de dormir bem
Vocês sabiam que durante o sono é que acontecem as principais questões restauradoras como consolidação da memoria , excreção das toxinas acumuladas, síntese de proteínas e hormônios , como o hormônio de crescimento e os hormônios do estresse e do apetite ?
Você Dorme o Suficiente? Descubra os Riscos da Falta de Sono e Como Melhorar
Ter um sono saudável auxilia na redução de doenças cardiovasculares , diabetes , fortalece o sistema imunológico, reduz o estresse, melhora o foco e a concentração.
Mais você sabe quantas horas seria ideal dormir ?
Isso depende da sua idade :
Adultos devem dormir em media de 7 a 9 horas por noite
Crianças ate 12 anos de 6 a 12 horas
Adolescentes de 8 a 10 horas e idosos de 7 a 8 horas por noite já e considerado suficiente.
Quais as as principais dificuldades em relação ao sono ?
– dificuldade em iniciar ou manter o sono durante a noite toda
– sonolência e cansaço diurno
– alterações de memoria
– mudanças no humor
– despertares noturnos com falta de ar ou apneia do sono
E ranger de dentes
Sono de Qualidade: Como Dormir Melhor e Evitar Problemas de Saúde Graves
Mais um dado que preocupa: 1 em cada 3 adultos tem apneia do sono e a maioria não sabe disso.
O grande problema é que apneia do sono é fator de risco para varias doenças como diabetes, síndrome metabólica, trombose e doenças cardiovasculares.
E ai? te convenci que dormir bem é essencial para a saúde?
Se você se viu em alguma dessas situações não hesite em procurar seu médico para garantir uma noite de sono mais tranquila.
